این سیستم از فلسفه پنج نقطه‌ای به‌عنوان پایه و اساس تمرینات استفاده می‌کند. این فلسفه بیان می‌کند که تنفس مناسب، آرامش، رژیم غذایی، ورزش و مثبت‌اندیشی با هم کار می‌کنند تا در نهایت یک شیوه زندگی سالم ایجاد می‌شود.
چنین تغذیه ای سرزندگی و انرژی، قدرت بدنی، سیستم ایمنی و سلامت را می افزایند. رژیم غذایی ساتویک گیاهی است و برای چاشنی آن از کمی ادویه هم استفاده می‌شود. این رژیم غذایی مورد توصیه یوگی‌ها می‌باشد. این رژیم غذایی گوارشی آسان را به ارمغان می‌آورد. احساس سبکی و تعادل به وجود می‌آید و تعادل هورمونی بدن در حد مطلوب نگه داشته می‌شود.
این ورزش آرامش‌بخش کمک می‌کند احساس عالی داشته باشید و در زندگی روزمره خود عملکرد بهتری را ارائه دهید.
نتیجه حاصل از کلاس‌های یوگا در کلاس‌های این رشته ورزشیِ منتال، به شما می‌آموزند که چگونه بافت‌های شخصیتی خود را گسترش دهید. در واقع حرکات و تمرکز حین آن، این توانایی را دارد تا با کشش‌های عضلانی و ماساژ اعضا، هماهنگی بسیار خوبی را بین اعضای بدن و همچنین سیستم اعصاب ایجاد کند.
قبل از ورود به این سبک‌ها، بهتر است مدتی در سبک‌های کلاسیک تمرین داشته باشید تا بدن و ذهنتان با اصول اساسی یوگا آشنا شود.
هدف یوگا، خودسازی و غلبه بر انواع رنج‌هایی است که مانع از رهایی فکر و روح می‌شود.
ورزش یوگا در بارداری، حرکات ممنوع یوگا در بارداری کدامند؟
همانند بخش‌های مختلف یوگا، هدف نهایی راجا یوگا رسیدن به حالتی از آزادی و دستیابی به موکشا می‌باشد.
مجموعه این حالات و فنون و تعالیمی که برای درک و وصول به این احوال توسط آن مردان خردمند طراحی و دریافت شد «یوگا» خوانده می‌شود.
روش آزمون و خطا: گاهی تا چند جلسه در سبک‌های گوناگون شرکت نکنید، متوجه جذابیت آن برای خودتان نخواهید شد.
ثبت نام در کلاس‌های یوگا آسانا سبک‌های مختلف یوگا چگونه به وجود آمد؟
کدام سبک یوگا استرس رو کاهش میده؟ از متخصص راهنمایی بگیر.
آغاز یوگا از کودکی، نعمت بزرگی برای کودکان است. چراکه باعث می‌شود سیستم بدنی آنها به خوبی کار کند، وضعیت بدنی و توانایی‌های ذهنی آنها بهبود یابد، درست را از نادرست تشخیص دهند، تفکر مثبت و ثبات عاطفی داشته باشند، سیستم ایمنی آنها تقویت و از بیماری در امان بمانند.
همچنین نشان داده شده است که انجام این ورزش در بارداری باعث کاهش اضطراب و کمک به یوگا زنان در حفظ آرامش در دوران بارداری و زایمان می‌شود.